innere Widerstandskraft
von Ulrike Schulz
Grundlagen für eine gute Resilienz
Die innere Widerstandskraft, auch Resilienz genannt, bezeichnet die Fähigkeit einer Person, sich von Rückschlägen, schwierigen Lebensumständen oder Stresssituationen zu erholen und diese gut zu bewältigen. Ursprünglich kommt der Begriff aus der Materialkunde, nach der sich ein Material nach Beanspruchung (=Stress) wieder in seinen ursprünglichen Zustand begibt.
Die sieben Säulen der Resilienz sind ein Modell, das verschiedene Faktoren zusammenfasst, die die Resilienz einer Person stärken können. Diese Säulen sind:
1. Akzeptanz: Die Fähigkeit, die Realität anzunehmen, auch wenn sie unangenehm ist. Resiliente Menschen sind in der Lage, schwierige Situationen zu akzeptieren und nicht gegen die Realität zu kämpfen.
2. Optimismus: Der Glaube, dass man die Fähigkeit hat, sowohl die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen als auch positive Ergebnisse zu erzielen.
3. Handlungsorientierung: Aktives Handeln zur Problemlösung und die Übernahme von Verantwortung für das eigene Leben. Resiliente Menschen ergreifen Maßnahmen, anstatt passiv abzuwarten.
4. Zielorientierung: Die Fähigkeit, realistische und erreichbare Ziele zu setzen, um sich auf die Zukunft auszurichten und auf Fortschritte hinzuarbeiten.
5. Soziale Unterstützung: Die Wichtigkeit von sozialen Netzwerken und Beziehungen, die emotionalen und praktischen Rückhalt bieten. Resiliente Menschen bauen und pflegen ihre sozialen Kontakte.
6. Eigenverantwortung: Die Einsicht, dass man selbst für das eigene Leben und die eigenen Entscheidungen verantwortlich ist, was zu einem Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit führt.
7. Selbstreflexion: Die Fähigkeit, über die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen nachzudenken und daraus zu lernen. Dies fördert das persönliche Wachstum und die Anpassungsfähigkeit.
Diese sieben Säulen der Resilienz bieten eine nützliche Grundlage, um die eigene Resilienz zu stärken und besser mit Herausforderungen umzugehen.
Resiliente Menschen weisen oft eine positive Grundhaltung auf und sind in der Lage, Herausforderungen als Chancen für persönliches Wachstum zu sehen.
Wenn Du an Deinen Herausforderungen wachsen möchtest und Deine innere Widerstandskraft stärken möchtest, buche gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
Für mehr Lebensqualität und persönliche Entwicklung.
Herzliche Grüße,
Ulrike Schulz
