Zusammenspiel Gedanken & Gefühle

Schöne Gedanken lösen schöne Gefühle aus. Denken wir an etwas Negatives, löst es unschöne Gefühle aus. Das kennen wir alle, wenn wir beispielsweise an den letzten Urlaub zurückdenken und gleich wieder die Sonne auf der Haut spüren und das wohlige Gefühl aufkommt.

Im Alltag verhält es sich genauso, das Zusammenspiel zwischen Gedanken und Gefühlen läuft permanent ab - nur in der Regel meistens unbewusst. Und das beeinflusst unser emotionales Erleben, unsere Reaktionen, unser Verhalten maßgeblich:

1. Kognitive Bewertung: Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir eine Situation beurteilen und welche emotionalen Reaktionen daraus resultieren. Beispielsweise kann der Gedanke „Ich bin nicht gut genug“ zu Gefühlen von Angst oder Unsicherheit führen.

2. Interpretation und Wahrnehmung: Die individuelle Interpretation von Ereignissen spielt eine große Rolle. Zwei Personen, die denselben Vorfall erleben, können unterschiedliche Gefühle haben, abhängig von ihren Gedanken und Überzeugungen darüber, was das Ereignis bedeutet.

3. Automatische Gedanken: Oft denken wir unbewusst in Mustern, die unsere Gefühle direkt beeinflussen. Negative, automatisierte Gedanken können zu negativen Emotionen führen, während positive Gedanken das emotionale Wohlbefinden steigern können.

4. Wechselwirkungen: Gedanken und Gefühle beeinflussen sich gegenseitig. Ein unangenehmes Gefühl kann dazu führen, dass wir pessimistisch denken, während positive Gedanken unsere Stimmung heben können. Dieser interaktive Prozess kann zu einer Positivitätsschleife oder einem Teufelskreis negativer Gefühle und Gedanken führen

Indem wir uns unserer Gedanken bewusst werden und sie hinterfragen, können wir lernen, unsere Emotionen besser zu regulieren. Mein Coaching-Ansatz zielt darauf ab, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern. Dadurch können wir unsere Emotionen regulieren, unsere emotionalen Reaktionen beeinflussen und selbstwirksam agieren.

Das klingt interessant für Dich? Dann buche gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch. Ich freue mich, Dich und Deine Gedanken kennenzulernen.

Für mehr Lebensqualität und persönliche Entwicklung.

Herzliche Grüße,

Ulrike Schulz

Lebe lieber wesentlich.